Billede 1 af 6
På grund af produktets art er denne Pavlok-gennemgang et igangværende arbejde. Jeg vender tilbage til stykket for at opdatere det, når og når jeg lykkes eller fejler med at bryde vaner, og vurdere dets langsigtede værdi. Indtil videre dækker denne anmeldelse, hvordan det er at leve med Pavlok i hverdagen.
I de sidste to uger har jeg givet mig selv frivillige elektriske stød. Disse stød er bestemt ubehagelige nok til, at jeg kan fortryde, at jeg stolede på folk med viden om, at de kan chokere mig med et hurtigt tryk på mit håndled. Det er sket meget for nylig.
Mød Pavlok, den bærbare, der er designet til at bryde dårlige vaner gennem frivillig aversionsterapi.
Her er elevatorpitch: Vi har alle dårlige vaner, vi gerne vil bryde. Måske bider du dine negle. Måske vil du gerne tabe dig eller gå i fitnesscenter oftere. Pointen er, at din viljestyrke suger, og uanset hvor tiltalende den langsigtede vision af dig selv fremstår, vil det at spise en doughnut nu give fremragende resultater nu, selvom du saboterer dig selv i det lange løb.
Pavlok er en løsning på dette, der afskrækker dig fra dine dårlige vaner ved at gøre dem så utiltalende som muligt. Noget af dette kan automatiseres, ellers kan du blive bedt om at skade dig selv eller få en anden til at overvåge dig på dine vegne med den ledsagende app.
Min erfaring tyder på, at du skal tage sagen i egen hånd. Andre mennesker er idioter.
LÆS NÆSTE: De bedste smartwatches i 2016 – det er vores foretrukne wearables
Pavlok: Design og opsætning
Pavlok er en beskeden enhed. Armbåndet er lavet af tykt gummi og er lidt tykkere end en Fitbit Charge HR med et lynudskæring på gummiet på den udadvendte overflade. Remmen fås i fem farver (sort, blå, pink, rød eller - vores valg - grå) og er ikke den mest attraktive ting i verden. Det er utilitaristisk snarere end stilfuldt, men det er behageligt nok til at blive brugt i lange perioder. Det er dog mindre behageligt i varmt vejr, når gummiet har en tendens til at gnide mod huden.
Remmen holder den aftagelige "chokerende" enhed i tempo. Dette er en sort og sølv terning med en mikro-USB-port på siden. Den er 35 mm lang og 20 mm bred: nogenlunde samme dimensioner som en klat Turkish Delight, og sandsynligvis omtrent lige så behagelig at spise.
[galleri:3]Du behøver ikke bekymre dig om utilsigtede stød. Det kræver et ganske fast skub at levere et stød, hvilket er lige så godt givet, at en af dens tilsigtede anvendelser er som vækkeur. Hvis den mindste bump udløste det, ville du have den mindst afslappende nattesøvn, du kan forestille dig, og sandsynligvis være klar til at smide den forbandede ting ud af vinduet om morgenen.
Teknisk set behøver du slet ikke at forbinde det med dens ledsager-app, men det vil give dig mulighed for at administrere stød på afstand, holde øje med batteriet og downloade forskellige kurser, der beskriver bedste praksis for at få resultater fra Pavlok. Du kan også styre styrken af stødene fra appen, hvilket kan gøres ved at trykke på enheden, men en procentmåler er meget nemmere at følge.
Pavlok: Den chokerende sandhed
Hvilket bringer mig videre til selve chokket. Er det smertefuldt? Hvor meget afskrækker det? Er det farligt?
Nå, ifølge forskellige kilder leverer Pavlok et stød på op til 340 volt. For at sætte det i perspektiv, kan en taser levere 50.000. Det er, hævder producenterne, fuldstændig sikkert og designet til at give et øjebliks ubehag i stedet for nogen egentlig smerte.
Reelt set giver Pavlok et kort, skarpt stød, der kan sammenlignes med at blive ramt af statisk elektricitet. Det er ubehageligt, og du ville ikke aktivt opsøge det, men på det tidspunkt, du har indset, at du har ondt, er fornemmelsen slut.
[galleri:2]Mærkeligt nok er erindringen om det dog altid værre end selve chokket, hvilket betyder, at selvom du objektivt ved, at smerten ved at modtage et chok er noget, du nemt kan klare, og at det bogstaveligt talt vil være overstået, før du ved af det, er ikke desto mindre bekymret for, hvornår det næste chok kommer.
Det er sat ret meget på plads, når man tager enhedens hensigt i betragtning.
Pavlok: Apps og daglig brug
Som jeg nævnte ovenfor, er der to forskellige måder at bruge Pavlok på: automatisk og manuel. Det andet spørgsmål, jeg normalt bliver stillet (efter "gør det ondt?") er "hvordan ved det, hvornår du bryder en vane?", og det ærlige svar er bortset fra et par programmerede casestudier, det gør det' t.
(Bemærk: disse mennesker vil uvægerligt begynde at trykke på knappen, når du sidder på pubben. I den henseende kunne Pavloks skabere lovligt sælge dette som et værktøj til at finde ud af, hvem dine rigtige venner er.)
At hele processen ikke er helt automatiseret burde ikke komme som en stor overraskelse. Pavlok er bare en stødgivende maskine. Den har ikke et kamera til at se, når du er i fitnesscenteret, eller en blodsukkermonitor til at se, når du har spist for meget slik.
[galleri:5]Med det i tankerne har udviklerne et par indbyggede muligheder. Det første er Pavlok vækkeuret, som vil vække dig med en vibration, et bip eller et elektrisk stød, alt efter hvor fast besluttet på at blive i sengen. Den anden er en Pavlok Chrome-udvidelse, der giver dig mulighed for at sortliste websteder, du ikke vil besøge, eller endda kontrollere antallet af faner, du har åbne. Endelig er der P.A.V.L.O.K Unlocked, som giver en anden fjernadgang til din Pavlok for at chokere dig på deres vegne. Jeg vidste bedre end at downloade og installere den, kan jeg fortælle dig.
I øjeblikket er det det med hensyn til officiel support, selvom der er et par eksperimentelle indstillinger, du kan aktivere inde fra appen (du kan f.eks. få den til at give en advarselsvibration, hvis du rækker hånden op – nyttigt, hvis du bider dine negle uden at tænke), og du kan også sætte tingene op inde fra IFFT, så du i teorien kan lave dine egne opskrifter, såsom at indstille Pavlok til automatisk at chokere dig, hvis du ikke opretter forbindelse til arbejdets Wi-Fi inden kl. skarp, siger.
[galleri:4]Bortset fra det er du på egen hånd, overladt til at chokere dig selv ved at trykke ned på armbåndet eller ved at trykke på en knap i appen. Tidligt, da jeg prøvede at teste effekten af enheden med en kaloriestyret diæt, endte jeg med at chokere mig selv, hver gang jeg blev fristet til at røre ved nogen af de søde sager, der ubetænksomt blev efterladt midt på vores skriveborde af vores redaktionschef.
Disse selvchok kan føles mindre effektive og lette at omgå, men 122 £ ved adgang betyder, at kun de meget forpligtede til at ændre vil gælde i første omgang. Så sikkert, du kan omgå din egen straf elektrisk stød, men du snyder kun dig selv, hvis du gør det. Den officielle Facebook-gruppe er fuld af folk, der hævder, at de har været i stand til at bryde deres ikke-automatiserede vaner, og jeg ville være skeptisk over for sådan astroturfed propaganda, bortset fra at Pavlok-brugere kun inviteres til gruppen efter at have afgivet en ordre, så dens potentiale da en viral marketingstrategi er ikke-eksisterende.
Pavlok regner med, at du burde få 200 stød på en enkelt opladning, men det har været svært for mig at teste det effektivt indtil videre. En mærkelig Bluetooth-fejl med min telefon betød, at batteriet gik gennem en periode med øjeblikkelig afladning. Det ser ud til at være rettet nu, men der går lidt tid, før jeg kan sige, om det er et rimeligt skøn - især da jeg ikke har til hensigt at chokere mig selv 200 gange i træk.
Under alle omstændigheder springer Pavlok meget nemt ud af gummibeklædningen, og når den først er ude, oplades den via mikro-USB, hvilket betyder, at det ikke er en opgave at genopfylde den, uanset hvor du er.
Pavlok: Tidlig dom
Du vil bemærke, at jeg har gået rundt i spørgsmålet om, hvorvidt det opfylder sit formål eller ej. Bare rolig, det vender jeg tilbage til. Vaner tager lidt tid at bryde, og hvad med de tænder Bluetooth-problemer, jeg har haft, ville det ikke være rimeligt at bedømme Pavloks effektivitet endnu.
Ellers gør den, hvad den siger, den gør, og den er bestemt en snak om ikke andet. Chokkene er svære at beskrive med ord: samtidig skræmmende nok til, at du ikke ønsker at bryde dine løfter, men harmløse nok til, at når du gør det, ender du med at undre dig over, hvorfor du var så ængstelig i første omgang.
Hvis du vil bryde en vane, der giver dig alvorlige problemer, kan 122 £ virke som en lav pris ... hvis det virkelig virker. Kom snart tilbage igen, og forhåbentlig vil jeg have nogle yderligere konklusioner.